2016年 9月 20日
その他
たんぱく質リスクが高い方におすすめな手軽にできる運動
本日は、日常生活に取り入れやすいたんぱく質リスク対策の「合掌トレーニング」のやり方をお伝えいたします。
このトレーニングで大きな胸の筋肉を鍛えることがおすすめです。
やり方は、胸の前に手を合掌させ、力を入れて手を押し合うだけ、とても簡単ですのでいつでもどこでも取り入れられます。
ポイントは、合掌した手を胸の前あたりにすることです。高い位置で行うと胸よりも腕が鍛えられてしまいます。
糖代謝リスクが高い方には「ドローイン」が、たんぱく質リスクが高い方には「合掌トレーニング」がおすすめです。
次回は脂質代謝リスクが高い方におすすめのメニューをお伝えします!