COLUM コラム

2016年 9月 20日

その他

たんぱく質リスクが高い方におすすめな手軽にできる運動

 

本日は、日常生活に取り入れやすいたんぱく質リスク対策の「合掌トレーニング」のやり方をお伝えいたします。

このトレーニングで大きな胸の筋肉を鍛えることがおすすめです。

やり方は、胸の前に手を合掌させ、力を入れて手を押し合うだけ、とても簡単ですのでいつでもどこでも取り入れられます。

ポイントは、合掌した手を胸の前あたりにすることです。高い位置で行うと胸よりも腕が鍛えられてしまいます。

糖代謝リスクが高い方には「ドローイン」が、たんぱく質リスクが高い方には「合掌トレーニング」がおすすめです。

次回は脂質代謝リスクが高い方におすすめのメニューをお伝えします!

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