COLUM コラム

2016年 10月 3日

その他

脂質代謝リスクが高い方におすすめな手軽にできる運動

 

本日は、日常生活に取り入れやすい脂質代謝リスク対策の「カーフレイズ」のやり方をお伝えいたします。

このトレーニングは第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを鍛えるトレーニングです。

やり方は、床にまっすぐに立ち、背筋を伸ばしたままふくらはぎが縮むことを意識しながらかかとを上げ、つま先立ちになります。

できるだけ高くかかとを上げ、ゆっくりと下していきます。バランスがとりにくい場合は、壁などに手をついて行いましょう。

ドローインも合掌トレーニングも、このカーフレイズも日常生活の中で簡単に取り入れることができます。

しかし、遺伝的体質によって何をやることが一番効果的かは異なりますので、あなたに合った方法を取り入れるようにしましょう!

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