お正月太り解消!自宅でできるお手軽筋トレ:たんぱく質リスク実践編

今回は、たんぱく質リスクが高い方におすすめな大きな筋肉を鍛える筋トレをお伝えします。

自宅でも簡単にできるので是非取り入れましょう!

まずは大胸筋を中心とした胸を鍛える筋トレから。

一番おすすめのメニューは腕立て伏せです!

できるだけ高い負荷で行いたいので、地面すれすれまで体を落としてから上げるようにしましょう。

慣れてきたら1回の動作に5秒くらいかけてゆっくりと行うと負荷が高くなって尚GOOD!

1週間に2回くらい腕立て伏せを行うだけでも体は変わっていきますので是非行いましょう!