2018年 2月 19日
その他
冷え性改善に!自宅でお手軽筋トレ:脂質代謝リスク実践編
前回は脂質代謝リスクが高い方向けのお手軽筋トレとして「カーフレイズ」を紹介しました。
今回はカーフレイズを行うときのポイントをお伝えします。
効果的にカーフレイズを行うためには、ゆっくりとかかとを上げ下げすることがポイントです。
回数を決めて行うと、段々素早く動かしてしまいがちですが、最後の1回までじっくりとかかとを上げ下げしましょう。
また、両足に均等に負荷を与えることも重要です。
重心が左右に偏らないように注意しながら行うとGOOD!
特に脂質代謝リスクが高い方は是非カーフレイズを行いましょう!