2016年 9月 6日
その他
糖代謝リスクが高い方におすすめな手軽にできる運動
前回から、日常生活の中に取り入れやすい各遺伝的リスク別の運動方法をお伝えしております。
本日は、糖代謝リスク対策の「ドローイン」のやり方をお伝えいたします。
まず、背筋を伸ばし、姿勢を正しましょう。
胸を膨らませるイメージで思い切り息を吸い込み、吐き出しながらお腹を凹ませていきます。
その後、お腹を凹ませたままで呼吸を続けます。
吸い込むときにもお腹を凹ませたままにすることがポイントです。
糖代謝リスクが高い方には特にドローインがおすすめです。
信号待ちや電車の中など、いつでもどこでもドローインを行いましょう!
しかし、たんぱく質リスクや脂質代謝リスクが高い方には他の方法の方がおすすめです。
次回をお楽しみに!